Почему мы снова оказываемся в похожих ситуациях, наступаем на те же грабли и принимаем решения, о которых потом жалеем? И главное, что мы действительно можем изменить, чтобы получить другие результаты?

В йоге карма - это прежде всего причины и последствия, которые мы создаём своими действиями. На четырёх встречах разберём четыре практических инструмента работы с этими причинами.

Каждая встреча посвящена одной практике, которую можно сразу попробовать применить в своей жизни.
Можно пройти все четыре встречи последовательно или присоединиться к любой теме отдельно.

10:00 — 11:15 — Практика "Мягкая практика йоги на вытяжение и укрепление мышц всего тела" (Анна Ерёмина)
Эта практика создана специально для того, чтобы мягко, но эффективно проработать все группы мышц, укрепить мышечный корсет и улучшить гибкость.

11:30 — 12:30 — Лекция "Почему стандартный дневник благодарности почти не работает" (Елена Малинова).
Дневники благодарности действительно могут быть полезны. Но чаще всего в интернете эту практику дают в сильно сокращённом виде.
На встрече разберём четыре уровня благодарности: миру, настоящему, прошлому и будущему. Поговорим о том, как выйти из привычной позиции претензий к жизни, по-другому посмотреть на собственный прошлый опыт и каждый день делать что-то, за что ваше будущее «я» сможет сказать вам спасибо.

10:00 — 11:15 — Практика "Хатха-йога, направленная на укрепление мышц спины" (Влада Горнева)
Бережно снимем нагрузку с позвоночника, укрепим и проработаем глубокие мышцы спины, расправим плечи и раскроем грудной отдел. После практики вы заметите улучшение осанки и легкость движения.

11:30 — 12:30 — Йога-круг "Что нужно отдать, чтобы изменить свою карму?"
Мы привыкли считать, что отдавая деньги, время или силы, становимся беднее на то, что отдали. В духовных традициях на этот процесс смотрят совершенно иначе.
Разберём, почему способность отдавать считается одним из важнейших инструментов внутреннего развития, что именно имеет смысл отдавать и почему далеко не всякая помощь приводит к одинаковым последствиям.

10:00 — 11:15 — Практика "Хатха-йога с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов" (Вера Верзакова)
Раскрытие тазобедренных суставов с помощью йоги снимает зажимы, улучшает осанку и избавляет от боли в пояснице, а также улучшает кровообращение в органах малого таза.

11:30 — 12:30 — Лекция "Как перестать жить на автомате и начать управлять своими решениями" (Александр Богданов)
Насколько решения, которые мы принимаем каждый день, действительно наши?
На встрече поговорим о том, как формируются привычные сценарии поведения, почему мы снова и снова действуем одинаково и как практики самоизучения, осознанности и медитации помогают постепенно переписывать эти шаблоны.

10:00 — 11:15 — Практика "Хатха-йога. Практика на баланс" (Маргарита Казимирская)
Асаны на баланс в йоге развивают концентрацию, укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы и успокаивают ум. Удержание равновесия требует полной осознанности и контроля над дыханием.

11:30 — 12:30 — Лекция "Где взять энергию на изменение кармы?" (Олеся Данилова)
Почему на важные изменения часто не хватает сил, хотя мы прекрасно понимаем, чего хотим?
Посмотрим, куда ежедневно расходуется наша энергия и почему добровольные ограничения тысячелетиями использовались в духовных традициях. Разберём принцип аскезы и поговорим о том, как освободившийся ресурс направлять на реализацию своих намерений.

10:00 — 11:15 — Хатха-йога "Здоровый позвоночник и свобода движений" (Ольга Климова)
На занятии вас ждет глубокая и осознанная проработка всех отделов позвоночника. Снимем напряжение с шейного отдела, раскроем грудную клетку, укрепим мышечный корсет и вернем естественную подвижность позвоночнику.

11:30 — 12:30 — Лекция "Психология и йога. Мысли: верить или бороться?" (Михаил Шейкер)
Мы привыкли либо верить своим мыслям, либо пытаться с ними бороться. А что, если не нужно ни того, ни другого? На лекции поговорим о том, как психология и йога предлагают работать с мыслями, и попробуем несколько простых практик, которые можно использовать в обычной жизни.

10:00 — 11:15 — Хатха-йога (Екатерина Привалова)
Глубокая практика для тех, кто хочет замедлиться, услышать свое тело и зарядиться силой на весь день. Нас ждет занятие, направленное на мягкое растяжение, статическую выносливость и полное расслабление.

11:30 — 12:30 — Йога-круг "4 цели человеческой жизни согласно Ведам" (Елена Малинова)
Почему даже когда в жизни уже есть семья, работа, карьера, всё равно внутри появляется вопрос: “А что дальше?”
На йога-круге поговорим о четырёх целях человеческой жизни согласно Ведам и разберём, почему одних достижений и удовольствий со временем может становиться недостаточно и что, согласно йоге, даёт человеку ощущение истинного счастья.

10:00 — 11:15 — Хатха-йога (Екатерина Черепанова)
Приглашаем вас на практику, целиком направленную на освоение и углубление Пасчимоттанасаны. Что вас ждет на занятии: мягкое раскрытие тазобедренных суставов, чтобы складка шла от таза, а не от поясницы. Глубокое вытяжение мышц спины и задней поверхности бедер.Прицельная проработка зоны поясницы — снимем напряжение, вернем легкость и укрепим мышечный корсет.

11:30 — 12:30 — Лекция "Зачем йоге моральные принципы: что такое яма и нияма простыми словами" (Анна Ерёмина)
Многие думают, что йога — это только гибкое тело и сложные позы. Но её первая ступень и главный секрет скрыт в правилах Ямы и Ниямы — древних, но очень практичных принципах жизни. Это не скучные запреты, а простая инструкция, как жить в гармонии с собой и окружающими. На лекции разберем основные нравственные принципы йоги, их значение и практическое применение в жизни.

10:00 — 11:15 — Хатха-йога для укрепления спины (Юлия Лескинен)
На занятии мы:

• Бережно снимем нагрузку с позвоночника
• Укрепим глубокие мышцы спины
• Расправим плечи и раскроем грудной отдел

Что вы получите? Красивую осанку, свободу от зажимов и невероятную легкость в каждом движении. Тело скажет вам "Cпасибо"!

11:30 — 12:30 — МК по йога вокалу "Мантра как медитация" (Юлия Мочалова)
Этот мастер-класс для тех, кто хочет соединить практику осознанности, дыхания и раскрытия собственного голоса. Вам не нужны вокальные навыки — мы будем использовать голос как инструмент внутренней гармонии.
Что вас ждет на мастер-классе:

• Дыхательные практики: освоите техники для снятия зажимов и глубокого расслабления.
• Звуковая медитация: научитесь петь мантры для успокоения ума и гармонизации состояния.
• Раскрытие голоса: почувствуете терапевтический эффект от вибраций собственного тела.

10:00 — 11:15 — Хатха-йога (Анна Ерёмина)
Друзья, приглашаем вас на практику хатха-йоги, где мы будем бережно возвращать легкость плечам, укреплять руки и раскрывать сердце в приятных прогибах. Мы мягко разогреем тело, освободимся от накопившегося напряжения в грудном отделе и попробуем интересные балансы. Подарите себе час осознанной работы с телом!

11:30 — 12:30 — Лекция "Тайный код асан: где живет ваша энергия?" (Юлия Лескинен)
Йога — это гораздо больше, чем просто растяжка или укрепление мышц. Каждая асана — это ключ к вашей энергетической системе. На встрече мы разберем "карту" нашего тонкого тела: основные энергетически каналы и центры. Вы узнаете, как позы йоги влияют на ваш уровень энергии, здоровья, вдохновения, на ваш образ мыслей, ваши цели и их достижение. Вы научитесь осознанно управлять своим ресурсом через практику. Приходите, чтобы открыть для себя йогу на более глубоком уровне!