10:00 — 11:15 — Хатха-йога. Комплекс с акцентом на растяжку. (Ольга Климова)
Для всех, кто хочет обрести легкость движений, избавиться от чувства скованности и хорошо потянуть всё тело.

11:30 — 12:30 — Йога-круг "Какие фильмы и сериалы смотрят йоги" (Вера Верзакова)

10:00 — 11:15 — Хатха-йога с акцентом на мобильность тазобедренных суставов и вытяжение мышц ног (Ольга Климова)
Снимем скованность и напряжение в области таза, улучшим кровообращение, вернём лёгкость ногам.

11:30 — 12:30 — Лекция «Расслабление в йоге: почему просто лежать иногда сложнее, чем делать асаны?» (Маргарита Казимирская)
На лекции мы разберём, как устроена нервная система и почему тишина и неподвижность могут вызывать внутреннее сопротивление. Обсудим, какие психологические барьеры мешают нам делать паузы и как превратить расслабление в опору, а не в источник раздражения.

10:00 — 11:15 — Аштанга-йога (Алексей Казанцев)
Интенсивная практика объединяет последовательную серию асан с осознанным дыханием, концентрацией внимания и энергетическими замками.

11:30 — 12:30 — Лекция «Огненная энергия человека: традиция Агни-йоги» (Алексей Казанцев)
Как найти внутреннее равновесие, разобраться в своих жизненных целях и научиться спокойнее относиться к трудностям? На лекции рассмотрим, какие ответы на эти вопросы предлагает философия Агни-йоги. Поговорим о смысле жизни, развитии внутренних качеств и о том, как духовные взгляды могут влиять на наши повседневные решения.

10:00 — 11:15 — Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги (Вера Верзакова)
Это путешествие к себе через плавные движения общеукрепляющей хатха-йоги. Здесь важен не результат, а сам процесс, который учит слушать тело, придаёт сил, убирает напряжение и наполняет пространство внутри спокойствием.

11:30 — 12:30 — Лекция «Пост и голодание в йоге: практика или ненужная крайность» (Екатерина Привалова)
Мы подробно разберём, как осознанное воздержание от пищи влияет на практику асан, концентрацию ума и внутренний баланс. Вы узнаете, где проходит грань между терапевтическим эффектом очистительных техник и физическим истощением, кому строгая аскеза категорически противопоказана и как правильно слушать своё тело, чтобы детокс приносил исключительно пользу.

10:00 — 11:15 — Йогатерапия «Здоровый позвоночник» (Ирина Иванова)
Эта практика для тех, кто хочет избавиться от хронического напряжения в пояснице и шее, улучшить осанку и вернуть гибкость каждому позвонку без изнуряющих нагрузок.

11:30 — 12:30 — Лекция «Как мантры меняют жизнь» (Александр Богданов)
На лекции мы разберём, как звуковые вибрации влияют на нейропластичность мозга, помогают справляться со стрессом, очищают подсознание от негативных установок и гармонизируют эмоциональное состояние. Вы узнаете, как с помощью правильно подобранных мантр привлечь в жизнь спокойствие, фокус и внутреннюю опору.

10:00 — 11:15 — Хатха-йога (Екатерина Черепанова)
Практика направлена на проработку всего тела. Благодаря мягким движениям раскроем грудной отдел. Поработаем над растяжением и укреплением мышц ног, спины и пресса. Практика направлена на пробуждение всего тела.

11:30 — 12:30 — Лекция «Жизнь по сценарию: кто принимает решения — мы или наши привычки?» (Михаил Шейкер)
Поговорим о том, почему мы часто действуем на автомате и как научиться принимать решения осознанно.
Йога помогает замечать тело и мысли. Психология — понимать, что за ними стоит.

10:00 — 11:15 — Хатха-йога
Это путешествие к себе через плавные движения общеукрепляющей хатха-йоги. Здесь важен не результат, а сам процесс, который учит слушать тело, придаёт сил, убирает напряжение и наполняет пространство внутри спокойствием.

11:30 — 12:30 — Йога-нидра (Юлия Мочалова)
Погрузитесь в пространство глубокого расслабления и ментальной перезагрузки. Это уникальная медитативная техника, которую называют «психическим сном»: пока ваше тело отдыхает в полной неподвижности, сознание остаётся включённым, мягко освобождаясь от накопившегося стресса, тревог и хронической усталости. Всего один час такой практики заменяет несколько часов полноценного сна, помогая восстановить внутренний ресурс, навести порядок в мыслях и запустить процессы естественного исцеления организма.